Як пити кефір, щоб схуднути?
Багато хто вважає, що кефір допомагає схуднути. І цей кисломолочний продукт дійсно дуже корисний. Але чи допоможе він привести в порядок фігуру? Так, якщо правильно його вживати.
Чому кефір так корисний?
Чому кефір так цінується дієтологами і тими, хто стежить за своїм здоров’ям? Причин тому декілька:
- У цьому кисломолочному продукті містяться корисні живі бактерії, які, потрапляючи в шлунково-кишковий тракт, заселяють його, нормалізують мікрофлору і покращують травлення. Крім того, вони допомагають зміцнювати імунітет і боротися з патогенними і хвороботворними мікроорганізмами.
- Кефір – це джерело білка, причому легко засвоюваного. А він необхідний не тільки для правильної роботи м’язових тканин, але й для формування нових здорових клітин.
- У такому кисломолочному продукті міститься кальцій, сприяє зміцненню кісток, волосся, зубів і нігтів.
- Навіть невелика порція кефіру здатна втамувати голод і дозволити відчути насичення.
- Такий продукт має низький глікемічний індекс, тобто не підвищує цукор в крові.
- Вхідні до складу амінокислоти нормалізують метаболічні процеси і тим самим стимулюють спалювання жирових відкладень.
- Кефір володіє м’яким сечогінним ефектом і виводить з організму надлишок рідини.
Як правильно пити?
Як пити кефір для схуднення? Для початку варто вибрати підходящий кисломолочний продукт, який буде корисним не тільки для зниження ваги, але і для здоров’я. Головний хвилює багатьох критерій – це жирність. У продажу можна зустріти повністю знежирений кефір, але з нього разом з жирами видаляється частина поживних речовин, так що його користь сумнівна. Оптимальний відсоток – це 2-2,5%. Такий кефір залишається корисним і вважається дієтичним, так як містить близько 45-50 калорій на 100 мілілітрів.
Самий швидкий і ефективний спосіб схуднути за допомогою кефіру – це розвантажувальний день. Передбачається вживання тільки цього кисломолочного продукту протягом всього дня. Добовий обсяг становить 1-1,5 літра і ділиться на кілька прийомів. За один день можна втратити до кілограма зайвої ваги, а також м’яко очистити організм. Влаштовувати подібні «розвантаження» рекомендується не частіше разу на тиждень.
Ще один варіант – монодієта. Але вона може тривати не більше трьох днів, в іншому випадку замість схуднення ви отримаєте виснаження і порушення роботи важливих систем організму.
Якщо ви хочете худнути повільно і правильно або підтримувати форму, то достатньо вживати кефір один або два рази в день. Так, якщо ви будете випивати склянку вранці перед сніданком, то зможете істотно скоротити порцію їжі, а також поліпшити травлення і налаштувати організм на безперебійну роботу. Не менш корисно пити кефір ввечері перед сном.
Така звичка дозволить уникнути переїдання, забути про голод і позбутися від дискомфорту в шлунку або кишечнику. Якщо ви змушені перекушувати на ходу, то печеньям і бутербродів віддайте перевагу склянку кефіру. Крім того, порція такого кисломолочного продукту може замінити повноцінний прийом їжі, якщо вам колись пообідати або повечеряти.
Важливо: використовуйте лише натуральний і свіжий кефір. У ньому не повинно бути ніяких штучних добавок, оптимальний склад – це цільне молоко та молочнокислі бактерії. Також слід вибрати продукт з невеликим терміном придатності і виготовлений недавно.
Рецепти на основі кефіру
Якщо пити один кефір вам нецікаво, то можна доповнити його добавками. І деякі з них не тільки поліпшать смак, але і посприяють більш активного зниження ваги.
Кілька рецептів на основі кефіру:
- Приготуйте корисний і яскравий коктейль з кефіру, селери і зелені шпинату. У блендер занурте вимиті шпинат і нарізану селеру, подрібніть їх до пюреобразного стану. Потім додайте кефір, все разом добре збийте. У вас вийде смачний світло-зелений коктейль, який чудово освіжає і рятує від голоду.
- Сніданок або повноцінний прийом їжі замінять кефір і гречка. Щоб приготувати таке поживна страва, промийте і просушіть дві столові ложки гречаної крупи і залийте їх склянкою кефіру. Суміш накрийте кришкою, поставте в тепле місце і залиште на всю ніч. Вранці ви побачите, що гречка розбухла і стала м’якою, і є її буде дуже приємно.
- Корисно пити кефір і льон, насіння якого прискорюють метаболізм і покращують травлення. Чайну ложку насіння залийте 200 мл кефіру і залиште на ніч, вранці випийте натщесерце. Також можна використовувати мелене сировину, і в такому випадку наполягати його потрібно всього 15 хвилин.
- Добре відомий і встиг полюбитися багатьом рецепт – це кефір з корицею. Така пряність додасть напою неповторний приємний аромат і легкий солодкуватий присмак, а також помітно прискорить обмін речовин. В один стакан кефіру досить додати чверть або третина чайної ложки кориці. Ретельно все розмішайте і залишіть коктейль на п’ятнадцять хвилин, потім із задоволенням його випийте.
- Змішайте кефір з імбиром, додавши в склянку чверть чайної ложки меленого або половину ложки свіжого тертого кореня.
- Спробуйте пити кисломолочний напій з червоним перцем, така приправа теж «розганяє» метаболізм. Але не перестарайтеся: на один стакан вистачить невеликої щіпки.
Пийте кефір правильно, з користю для фігури та здоров’я!
loading…
loading…
- Якщо пити кефір чи похудаєш
- У першому кварталі 2017 року українці встановили 200 приватних сонячних електростанцій
- Анонсований Coolpad Cool Play 6 — «геймерський» смартфон з Qualcomm Snapdragon 653, 6 ГБ ОПЕРАТИВНОЇ пам’яті і акумулятором на 4060 маг за ціною $220
- AOC випустила портативний монітор, який підключається через USB 3.0
- Як правильно сушити м’ясо?
- Як зробити красиву напис на торті?
Normally I don’t read post on blogs, however I wish to say that this write-up very
pressured me to take a look at and do it!
Your writing style has been amazed me. Thank you, very great article.
Feel free to surf to my website; Josephine
Every weekend i used to pay a quick visit this web page, for the reason that i want enjoyment, for
the reason that this this site conations genuinely good funny material too.
Feel free to visit my webpage: privateinstaviewer view private instagram profiles easily
I am extremely impressed with your writing skills as well as with the layout
on your blog. Is this a paid theme or did you modify it yourself?
Either way keep up the nice quality writing, it is rare to see a great blog
like this one these days.
Also visit my web site :: view private instagram 2021
seu nome de domínio https://www.notaderodape.com.br/amigurumi-passo-a-passo-receitas-saiba/
seu nome de domínio https://www.notaderodape.com.br/diabetes-zero-500-receitas-zero-acucar/
I think this is among the most important info for me.
And i’m happy reading your article. But wanna statement on some common things, The site style
is ideal, the articles is actually nice : D.
Good job, cheers
Here is my web page – privateinstaviewer
Appreciation to my father who told me regarding this website,
this webpage is actually awesome.
Here is my web-site private insta viewer
Good day I am so delighted I found your blog page, I
really found you by error, while I was searching on Askjeeve
for something else, Anyways I am here now and would just like
to say thank you for a tremendous post and a all round exciting blog (I also
love the theme/design), I don’t have time to read
it all at the minute but I have book-marked it and
also added in your RSS feeds, so when I have time I will be back to read
more, Please do keep up the fantastic jo.
My web-site Isabelle
Great web site you have got here.. It’s difficult to find quality
writing like yours nowadays. I honestly appreciate individuals
like you! Take care!!
My web page :: Les
I think everything posted made a bunch of sense. However, what about this?
what if you typed a catchier post title? I ain’t suggesting your content isn’t solid, however suppose you added something
that grabbed people’s attention? I mean Як пити кефір, щоб схуднути?
Новини is kinda boring. You could glance at Yahoo’s
home page and watch how they create article headlines to get viewers to click.
You might add a video or a pic or two to get readers interested about
what you’ve written. Just my opinion, it could bring your website a little livelier.
Here is my blog post … Uwe
You can certainly see your expertise within the article you write.
The sector hopes for even more passionate writers like you who
aren’t afraid to say how they believe. Always go after your
heart.
My page: Naomi
Remarkable! Its truly remarkable post, I have got much clear idea concerning from this article.
Visit my page Jorja
Hi, I do believe this is an excellent blog. I stumbledupon it 😉 I’m going to
return once again since i have saved as a favorite it. Money and freedom is the
greatest way to change, may you be rich and continue to help other people.
my page: Burton
Hello There. I found your blog using msn. That is an extremely
well written article. I’ll make sure to bookmark it and return to read extra
of your helpful info. Thanks for the post. I will certainly comeback.
Take a look at my homepage Augustus
Amazing blog! Do you have any tips for aspiring writers?
I’m planning to start my own blog soon but I’m a little lost on everything.
Would you suggest starting with a free platform like WordPress or go for
a paid option? There are so many options out there
that I’m completely overwhelmed .. Any tips? Thanks a lot!
Look into my web page: Cary
Hi! Would you mind if I share your blog with my zynga group?
There’s a lot of people that I think would really enjoy your content.
Please let me know. Many thanks
Look at my webpage :: private instagram viewer free
Hi there, the whole thing is going perfectly here and ofcourse every one is
sharing information, that’s actually fine, keep
up writing.
My website :: Latia
Hello! This is my first comment here so I just wanted
to give a quick shout out and tell you I truly enjoy reading through your posts.
Can you suggest any other blogs/websites/forums that go over
the same topics? Appreciate it!
Feel free to surf to my web blog: Christa
What’s up to every body, it’s my first pay a quick visit of
this website; this webpage carries amazing and actually good material designed for readers.
My website: Teena
A motivating discussion is worth comment. I think that you need to publish
more on this topic, it may not be a taboo matter but typically people do not discuss these topics.
To the next! Cheers!!
Also visit my homepage … Candida
fantastic points altogether, you simply won a new
reader. What would you suggest about your submit that
you made a few days ago? Any positive?
Also visit my blog: Joseph
I’m not that much of a online reader to be honest
but your sites really nice, keep it up! I’ll go ahead and bookmark your website to come back down the road.
All the best
Also visit my webpage Jett
With havin so much written content do you ever run into
any issues of plagorism or copyright violation? My blog has
a lot of unique content I’ve either written myself
or outsourced but it looks like a lot of it is popping it up all over the internet without my authorization. Do you know any solutions to
help stop content from being ripped off? I’d truly appreciate it.
Review my page: Dana
Hello there, just became alert to your blog through Google, and found
that it is truly informative. I’m going to
watch out for brussels. I will appreciate if
you continue this in future. Numerous people will be benefited from your writing.
Cheers!
Also visit my blog Enriqueta
Pretty great post. I simply stumbled upon your weblog and wanted to say that I have really loved surfing around
your blog posts. After all I will be subscribing on your rss feed and I’m hoping
you write again soon!
Also visit my blog: Jenny
Hi, I think your site might be having browser compatibility issues.
When I look at your blog in Opera, it looks fine but when opening in Internet Explorer, it has some overlapping.
I just wanted to give you a quick heads up!
Other then that, terrific blog!
my web site; Keri
Quality content is the main to be a focus for the visitors to pay a visit the web
site, that’s what this website is providing.
Here is my homepage: Linwood
Really when someone doesn’t know after that its up to
other people that they will help, so here it occurs.
my webpage: how to view private instagram profiles 2020
Why users still make use of to read news papers
when in this technological globe everything is available
on web?
Feel free to surf to my web page: Reuben
It’s the best time to make a few plans for the longer term and it is time to be happy.
I’ve learn this submit and if I could I want to counsel you few
fascinating issues or suggestions. Perhaps you can write next articles regarding this article.
I want to learn more things about it!
Great blog here! Also your website loads
up fast! What host are you using? Can I get your affiliate link to your host?
I wish my web site loaded up as fast as yours lol
my website; Jonas
Hello, i think that i saw you visited my site so i got here to return the favor?.I am
attempting to to find issues to enhance my website!I guess its ok to make use of some of
your ideas!!
My web page … Frederick
Nice weblog right here! Also your website rather a lot up fast!
What host are you using? Can I am getting your associate hyperlink
to your host? I want my website loaded up as fast as yours
lol
My website; Magaret
This is very interesting, You are a very skilled blogger.
I have joined your rss feed and look forward to seeking more of your wonderful post.
Also, I have shared your site in my social networks!
Look at my web blog … Celia
Hi there all, here every person is sharing these familiarity, therefore it’s fastidious to read
this website, and I used to visit this weblog everyday.
Feel free to visit my homepage – Enriqueta
I needed to thank you for this excellent read!! I definitely
loved every bit of it. I’ve got you bookmarked to check out new things you post…
my site Ben
I am in fact grateful to the holder of this web site who has shared this impressive
article at at this time.
Also visit my web page: Noble
We’re a gaggle of volunteers and starting a brand new scheme in our community.
Your web site provided us with valuable info to work on.
You’ve performed an impressive process and our
whole group might be grateful to you.
Also visit my site :: Winifred
It’s perfect time to make some plans for the longer
term and it is time to be happy. I’ve learn this submit and if I
may I want to counsel you some attention-grabbing things or advice.
Perhaps you can write subsequent articles referring to this
article. I desire to learn even more issues approximately it!
my webpage; Huey
Generally I don’t learn post on blogs, however I would like to say that
this write-up very compelled me to check out and do so!
Your writing taste has been amazed me. Thank you, quite great article.
Check out my page :: Hildegard
Hey there I am so delighted I found your blog page, I really found you by accident, while I was searching on Aol for something else, Anyways I am
here now and would just like to say kudos for a remarkable post and a all round enjoyable blog (I also love the theme/design),
I don’t have time to go through it all at
the minute but I have saved it and also included your
RSS feeds, so when I have time I will be back to read much more, Please do keep up
the great b.
Also visit my web blog; Julio
Heya i’m for the first time here. I came across this board and I find It truly useful & it helped me out
a lot. I hope to give something back and help others like you aided me.
My blog … Arron
Hi there! This is my first comment here so I just wanted
to give a quick shout out and say I really enjoy reading your articles.
Can you recommend any other blogs/websites/forums that go
over the same subjects? Thanks a lot!
Here is my website … Holly
Hey There. I found your blog using msn. This is an extremely
well written article. I’ll make sure to bookmark it and
come back to read more of your useful information. Thanks for the post.
I will definitely return.
Feel free to surf to my web page :: Rosa
Nice post. I learn something new and challenging on blogs I stumbleupon every day.
It will always be helpful to read through content from other authors and practice something from other sites.
Here is my page – Zelda
Amazing! Its really awesome piece of writing, I have got much
clear idea on the topic of from this piece of writing.
My page :: Lorrine
With havin so much content and articles do you ever run into any issues of plagorism or copyright
violation? My site has a lot of unique content I’ve either authored myself or outsourced
but it looks like a lot of it is popping it up all over the internet without
my authorization. Do you know any solutions to help stop content
from being stolen? I’d genuinely appreciate it.
Here is my web page Bill
Hi there it’s me, I am also visiting this site regularly, this website is actually pleasant and the
people are in fact sharing fastidious thoughts.
Also visit my site – Annette
Hello, this weekend is nice designed for me, because this point in time i am reading this wonderful educational piece of writing
here at my home.
Feel free to surf to my page – Belle
Whoa! This blog looks exactly like my old one! It’s on a entirely different topic but
it has pretty much the same layout and design. Outstanding choice of colors!
My website: Nannie
There’s definately a lot to learn about this subject.
I like all of the points you made.
my homepage :: 바카라사이트
Ahaa, its pleasant discussion about this post at this place at this website, I have read all that, so at this
time me also commenting at this place.
my web-site :: view private instagram 2020
Thank you for another excellent post. Where else may just anybody
get that type off information in such an ideal manner of
writing? I have a presentation next week, and I’m at the search for such
information.
Feel free to surf to my web blog exotische planten
Thanks for the good writeup. It in truth used to be a entertainment account it.
Look advanced to more added agreeable from you! However,
how could we keep in touch?
Also visit my web site :: Alan
I must thank you for the efforts you have put in writing this blog.
I am hoping to check out the same high-grade content from you in the
future as well. In fact, your creative writing abilities has inspired me
to get my own site now 😉
My website: instagram followers and likes free apk
Hello There. I discovered your blog the usage of msn. That is
a really neatly written article. I will make sure to bookmark
it and come back to read extra of your helpful info.
Thanks for the post. I’ll certainly comeback.
Also visit my website comment obtenir des crédits gratuits sur badoo
I’m excited to find this great site. I wanted to thank you for your time
due to this wonderful read!! I definitely enjoyed
every part of it and i also have you book marked to check out new things on your web site.
Also visit my web-site – viewprivateprofiles
Why visitors still use to read news papers when in this technological globe the whole thing is accessible on net?
Also visit my site … free v bucks generator ps4 no human verification
Howdy! This is my 1st comment here so I just wanted to give a quick shout
out and say I truly enjoy reading your blog posts. Can you
recommend any other blogs/websites/forums that
deal with the same subjects? Many thanks!
Also visit my web-site … Boyce