Як пити кефір, щоб схуднути?

19338 Як пити кефір, щоб схуднути?

Багато хто вважає, що кефір допомагає схуднути. І цей кисломолочний продукт дійсно дуже корисний. Але чи допоможе він привести в порядок фігуру? Так, якщо правильно його вживати.

Чому кефір так корисний?

Як пити кефір, щоб схуднути?

Чому кефір так цінується дієтологами і тими, хто стежить за своїм здоров’ям? Причин тому декілька:

  • У цьому кисломолочному продукті містяться корисні живі бактерії, які, потрапляючи в шлунково-кишковий тракт, заселяють його, нормалізують мікрофлору і покращують травлення. Крім того, вони допомагають зміцнювати імунітет і боротися з патогенними і хвороботворними мікроорганізмами.
  • Кефір – це джерело білка, причому легко засвоюваного. А він необхідний не тільки для правильної роботи м’язових тканин, але й для формування нових здорових клітин.
  • У такому кисломолочному продукті міститься кальцій, сприяє зміцненню кісток, волосся, зубів і нігтів.
  • Навіть невелика порція кефіру здатна втамувати голод і дозволити відчути насичення.
  • Такий продукт має низький глікемічний індекс, тобто не підвищує цукор в крові.
  • Вхідні до складу амінокислоти нормалізують метаболічні процеси і тим самим стимулюють спалювання жирових відкладень.
  • Кефір володіє м’яким сечогінним ефектом і виводить з організму надлишок рідини.

Як правильно пити?

Як пити кефір для схуднення? Для початку варто вибрати підходящий кисломолочний продукт, який буде корисним не тільки для зниження ваги, але і для здоров’я. Головний хвилює багатьох критерій – це жирність. У продажу можна зустріти повністю знежирений кефір, але з нього разом з жирами видаляється частина поживних речовин, так що його користь сумнівна. Оптимальний відсоток – це 2-2,5%. Такий кефір залишається корисним і вважається дієтичним, так як містить близько 45-50 калорій на 100 мілілітрів.

Дивіться також:  "Х-фактор" 8 сезон: 17 выпуск от 23.12.2017 смотреть видео онлайн

Як пити кефір, щоб схуднути?

Самий швидкий і ефективний спосіб схуднути за допомогою кефіру – це розвантажувальний день. Передбачається вживання тільки цього кисломолочного продукту протягом всього дня. Добовий обсяг становить 1-1,5 літра і ділиться на кілька прийомів. За один день можна втратити до кілограма зайвої ваги, а також м’яко очистити організм. Влаштовувати подібні «розвантаження» рекомендується не частіше разу на тиждень.

Ще один варіант – монодієта. Але вона може тривати не більше трьох днів, в іншому випадку замість схуднення ви отримаєте виснаження і порушення роботи важливих систем організму.

Якщо ви хочете худнути повільно і правильно або підтримувати форму, то достатньо вживати кефір один або два рази в день. Так, якщо ви будете випивати склянку вранці перед сніданком, то зможете істотно скоротити порцію їжі, а також поліпшити травлення і налаштувати організм на безперебійну роботу. Не менш корисно пити кефір ввечері перед сном.

Така звичка дозволить уникнути переїдання, забути про голод і позбутися від дискомфорту в шлунку або кишечнику. Якщо ви змушені перекушувати на ходу, то печеньям і бутербродів віддайте перевагу склянку кефіру. Крім того, порція такого кисломолочного продукту може замінити повноцінний прийом їжі, якщо вам колись пообідати або повечеряти.

Важливо: використовуйте лише натуральний і свіжий кефір. У ньому не повинно бути ніяких штучних добавок, оптимальний склад – це цільне молоко та молочнокислі бактерії. Також слід вибрати продукт з невеликим терміном придатності і виготовлений недавно.

Рецепти на основі кефіру

Як пити кефір, щоб схуднути?

Якщо пити один кефір вам нецікаво, то можна доповнити його добавками. І деякі з них не тільки поліпшать смак, але і посприяють більш активного зниження ваги.

Кілька рецептів на основі кефіру:

  1. Приготуйте корисний і яскравий коктейль з кефіру, селери і зелені шпинату. У блендер занурте вимиті шпинат і нарізану селеру, подрібніть їх до пюреобразного стану. Потім додайте кефір, все разом добре збийте. У вас вийде смачний світло-зелений коктейль, який чудово освіжає і рятує від голоду.
  2. Сніданок або повноцінний прийом їжі замінять кефір і гречка. Щоб приготувати таке поживна страва, промийте і просушіть дві столові ложки гречаної крупи і залийте їх склянкою кефіру. Суміш накрийте кришкою, поставте в тепле місце і залиште на всю ніч. Вранці ви побачите, що гречка розбухла і стала м’якою, і є її буде дуже приємно.
  3. Корисно пити кефір і льон, насіння якого прискорюють метаболізм і покращують травлення. Чайну ложку насіння залийте 200 мл кефіру і залиште на ніч, вранці випийте натщесерце. Також можна використовувати мелене сировину, і в такому випадку наполягати його потрібно всього 15 хвилин.
  4. Добре відомий і встиг полюбитися багатьом рецепт – це кефір з корицею. Така пряність додасть напою неповторний приємний аромат і легкий солодкуватий присмак, а також помітно прискорить обмін речовин. В один стакан кефіру досить додати чверть або третина чайної ложки кориці. Ретельно все розмішайте і залишіть коктейль на п’ятнадцять хвилин, потім із задоволенням його випийте.
  5. Змішайте кефір з імбиром, додавши в склянку чверть чайної ложки меленого або половину ложки свіжого тертого кореня.
  6. Спробуйте пити кисломолочний напій з червоним перцем, така приправа теж «розганяє» метаболізм. Але не перестарайтеся: на один стакан вистачить невеликої щіпки.
Дивіться також:  Воспитательные меры: Эштон Кутчер и Мила Кунис лишат детей наследства

Пийте кефір правильно, з користю для фігури та здоров’я!

loading…

loading…

страницу нашли по запросам:
  • Якщо пити кефір чи похудаєш
Автор:
Дата:
Из той же категории: (Новини)

59 отзывов к статье Як пити кефір, щоб схуднути?

  1. Vickie

    Normally I don’t read post on blogs, however I wish to say that this write-up very
    pressured me to take a look at and do it!
    Your writing style has been amazed me. Thank you, very great article.

    Feel free to surf to my website; Josephine

  2. Adeline

    Every weekend i used to pay a quick visit this web page, for the reason that i want enjoyment, for
    the reason that this this site conations genuinely good funny material too.

    Feel free to visit my webpage: privateinstaviewer view private instagram profiles easily

  3. Gus

    I am extremely impressed with your writing skills as well as with the layout
    on your blog. Is this a paid theme or did you modify it yourself?
    Either way keep up the nice quality writing, it is rare to see a great blog
    like this one these days.

    Also visit my web site :: view private instagram 2021

  4. Edwina

    I think this is among the most important info for me.
    And i’m happy reading your article. But wanna statement on some common things, The site style
    is ideal, the articles is actually nice : D.

    Good job, cheers

    Here is my web page – privateinstaviewer

  5. Sheri

    Appreciation to my father who told me regarding this website,
    this webpage is actually awesome.

    Here is my web-site private insta viewer

  6. Belinda

    Good day I am so delighted I found your blog page, I
    really found you by error, while I was searching on Askjeeve
    for something else, Anyways I am here now and would just like
    to say thank you for a tremendous post and a all round exciting blog (I also
    love the theme/design), I don’t have time to read
    it all at the minute but I have book-marked it and
    also added in your RSS feeds, so when I have time I will be back to read
    more, Please do keep up the fantastic jo.

    My web-site Isabelle

  7. Erwin

    Great web site you have got here.. It’s difficult to find quality
    writing like yours nowadays. I honestly appreciate individuals
    like you! Take care!!

    My web page :: Les

  8. Dianna

    I think everything posted made a bunch of sense. However, what about this?
    what if you typed a catchier post title? I ain’t suggesting your content isn’t solid, however suppose you added something
    that grabbed people’s attention? I mean Як пити кефір, щоб схуднути?
    Новини is kinda boring. You could glance at Yahoo’s
    home page and watch how they create article headlines to get viewers to click.
    You might add a video or a pic or two to get readers interested about
    what you’ve written. Just my opinion, it could bring your website a little livelier.

    Here is my blog post … Uwe

  9. Jerri

    You can certainly see your expertise within the article you write.
    The sector hopes for even more passionate writers like you who
    aren’t afraid to say how they believe. Always go after your
    heart.

    My page: Naomi

  10. Geneva

    Remarkable! Its truly remarkable post, I have got much clear idea concerning from this article.

    Visit my page Jorja

  11. Kattie

    Hi, I do believe this is an excellent blog. I stumbledupon it 😉 I’m going to
    return once again since i have saved as a favorite it. Money and freedom is the
    greatest way to change, may you be rich and continue to help other people.

    my page: Burton

  12. Jorg

    Hello There. I found your blog using msn. That is an extremely
    well written article. I’ll make sure to bookmark it and return to read extra
    of your helpful info. Thanks for the post. I will certainly comeback.

    Take a look at my homepage Augustus

  13. Christiane

    Amazing blog! Do you have any tips for aspiring writers?
    I’m planning to start my own blog soon but I’m a little lost on everything.
    Would you suggest starting with a free platform like WordPress or go for
    a paid option? There are so many options out there
    that I’m completely overwhelmed .. Any tips? Thanks a lot!

    Look into my web page: Cary

  14. Sammy

    Hi! Would you mind if I share your blog with my zynga group?
    There’s a lot of people that I think would really enjoy your content.
    Please let me know. Many thanks

    Look at my webpage :: private instagram viewer free

  15. Christopher

    Hi there, the whole thing is going perfectly here and ofcourse every one is
    sharing information, that’s actually fine, keep
    up writing.

    My website :: Latia

  16. Evan

    Hello! This is my first comment here so I just wanted
    to give a quick shout out and tell you I truly enjoy reading through your posts.
    Can you suggest any other blogs/websites/forums that go over
    the same topics? Appreciate it!

    Feel free to surf to my web blog: Christa

  17. Heather

    What’s up to every body, it’s my first pay a quick visit of
    this website; this webpage carries amazing and actually good material designed for readers.

    My website: Teena

  18. Shayna

    A motivating discussion is worth comment. I think that you need to publish
    more on this topic, it may not be a taboo matter but typically people do not discuss these topics.
    To the next! Cheers!!

    Also visit my homepage … Candida

  19. Soon

    fantastic points altogether, you simply won a new
    reader. What would you suggest about your submit that
    you made a few days ago? Any positive?

    Also visit my blog: Joseph

  20. Leonore

    I’m not that much of a online reader to be honest
    but your sites really nice, keep it up! I’ll go ahead and bookmark your website to come back down the road.
    All the best

    Also visit my webpage Jett

  21. Blanca

    With havin so much written content do you ever run into
    any issues of plagorism or copyright violation? My blog has
    a lot of unique content I’ve either written myself
    or outsourced but it looks like a lot of it is popping it up all over the internet without my authorization. Do you know any solutions to
    help stop content from being ripped off? I’d truly appreciate it.

    Review my page: Dana

  22. Lyndon

    Hello there, just became alert to your blog through Google, and found
    that it is truly informative. I’m going to
    watch out for brussels. I will appreciate if
    you continue this in future. Numerous people will be benefited from your writing.
    Cheers!

    Also visit my blog Enriqueta

  23. Ima

    Pretty great post. I simply stumbled upon your weblog and wanted to say that I have really loved surfing around
    your blog posts. After all I will be subscribing on your rss feed and I’m hoping
    you write again soon!

    Also visit my blog: Jenny

  24. Pearline

    Hi, I think your site might be having browser compatibility issues.
    When I look at your blog in Opera, it looks fine but when opening in Internet Explorer, it has some overlapping.
    I just wanted to give you a quick heads up!
    Other then that, terrific blog!

    my web site; Keri

  25. Shonda

    Quality content is the main to be a focus for the visitors to pay a visit the web
    site, that’s what this website is providing.

    Here is my homepage: Linwood

  26. Juliet

    Really when someone doesn’t know after that its up to
    other people that they will help, so here it occurs.

    my webpage: how to view private instagram profiles 2020

  27. Dirk

    Why users still make use of to read news papers
    when in this technological globe everything is available
    on web?

    Feel free to surf to my web page: Reuben

  28. Noe

    It’s the best time to make a few plans for the longer term and it is time to be happy.
    I’ve learn this submit and if I could I want to counsel you few
    fascinating issues or suggestions. Perhaps you can write next articles regarding this article.

    I want to learn more things about it!

  29. Gino

    Great blog here! Also your website loads
    up fast! What host are you using? Can I get your affiliate link to your host?
    I wish my web site loaded up as fast as yours lol

    my website; Jonas

  30. Lashawn

    Hello, i think that i saw you visited my site so i got here to return the favor?.I am
    attempting to to find issues to enhance my website!I guess its ok to make use of some of
    your ideas!!

    My web page … Frederick

  31. Anastasia

    Nice weblog right here! Also your website rather a lot up fast!
    What host are you using? Can I am getting your associate hyperlink
    to your host? I want my website loaded up as fast as yours
    lol

    My website; Magaret

  32. Francisca

    This is very interesting, You are a very skilled blogger.

    I have joined your rss feed and look forward to seeking more of your wonderful post.

    Also, I have shared your site in my social networks!

    Look at my web blog … Celia

  33. Manuela

    Hi there all, here every person is sharing these familiarity, therefore it’s fastidious to read
    this website, and I used to visit this weblog everyday.

    Feel free to visit my homepage – Enriqueta

  34. Mabel

    I needed to thank you for this excellent read!! I definitely
    loved every bit of it. I’ve got you bookmarked to check out new things you post…

    my site Ben

  35. Susanna

    I am in fact grateful to the holder of this web site who has shared this impressive
    article at at this time.

    Also visit my web page: Noble

  36. Luigi

    We’re a gaggle of volunteers and starting a brand new scheme in our community.
    Your web site provided us with valuable info to work on.
    You’ve performed an impressive process and our
    whole group might be grateful to you.

    Also visit my site :: Winifred

  37. Madeleine

    It’s perfect time to make some plans for the longer
    term and it is time to be happy. I’ve learn this submit and if I
    may I want to counsel you some attention-grabbing things or advice.
    Perhaps you can write subsequent articles referring to this
    article. I desire to learn even more issues approximately it!

    my webpage; Huey

  38. Glinda

    Generally I don’t learn post on blogs, however I would like to say that
    this write-up very compelled me to check out and do so!
    Your writing taste has been amazed me. Thank you, quite great article.

    Check out my page :: Hildegard

  39. Hollie

    Hey there I am so delighted I found your blog page, I really found you by accident, while I was searching on Aol for something else, Anyways I am
    here now and would just like to say kudos for a remarkable post and a all round enjoyable blog (I also love the theme/design),
    I don’t have time to go through it all at
    the minute but I have saved it and also included your
    RSS feeds, so when I have time I will be back to read much more, Please do keep up
    the great b.

    Also visit my web blog; Julio

  40. Carmel

    Heya i’m for the first time here. I came across this board and I find It truly useful & it helped me out
    a lot. I hope to give something back and help others like you aided me.

    My blog … Arron

  41. Nellie

    Hi there! This is my first comment here so I just wanted
    to give a quick shout out and say I really enjoy reading your articles.
    Can you recommend any other blogs/websites/forums that go
    over the same subjects? Thanks a lot!

    Here is my website … Holly

  42. Julianne

    Hey There. I found your blog using msn. This is an extremely
    well written article. I’ll make sure to bookmark it and
    come back to read more of your useful information. Thanks for the post.

    I will definitely return.

    Feel free to surf to my web page :: Rosa

  43. Vera

    Nice post. I learn something new and challenging on blogs I stumbleupon every day.
    It will always be helpful to read through content from other authors and practice something from other sites.

    Here is my page – Zelda

  44. Felipe

    Amazing! Its really awesome piece of writing, I have got much
    clear idea on the topic of from this piece of writing.

    My page :: Lorrine

  45. Drew

    With havin so much content and articles do you ever run into any issues of plagorism or copyright
    violation? My site has a lot of unique content I’ve either authored myself or outsourced
    but it looks like a lot of it is popping it up all over the internet without
    my authorization. Do you know any solutions to help stop content
    from being stolen? I’d genuinely appreciate it.

    Here is my web page Bill

  46. Millard

    Hi there it’s me, I am also visiting this site regularly, this website is actually pleasant and the
    people are in fact sharing fastidious thoughts.

    Also visit my site – Annette

  47. Lester

    Hello, this weekend is nice designed for me, because this point in time i am reading this wonderful educational piece of writing
    here at my home.

    Feel free to surf to my page – Belle

  48. Linnie

    Whoa! This blog looks exactly like my old one! It’s on a entirely different topic but
    it has pretty much the same layout and design. Outstanding choice of colors!

    My website: Nannie

  49. Catherine

    There’s definately a lot to learn about this subject.
    I like all of the points you made.

    my homepage :: 바카라사이트

  50. Marguerite

    Ahaa, its pleasant discussion about this post at this place at this website, I have read all that, so at this
    time me also commenting at this place.

    my web-site :: view private instagram 2020

  51. Anneliese

    Thank you for another excellent post. Where else may just anybody
    get that type off information in such an ideal manner of
    writing? I have a presentation next week, and I’m at the search for such
    information.

    Feel free to surf to my web blog exotische planten

  52. Shauna

    Thanks for the good writeup. It in truth used to be a entertainment account it.
    Look advanced to more added agreeable from you! However,
    how could we keep in touch?

    Also visit my web site :: Alan

  53. Mindy

    I must thank you for the efforts you have put in writing this blog.
    I am hoping to check out the same high-grade content from you in the
    future as well. In fact, your creative writing abilities has inspired me
    to get my own site now 😉

    My website: instagram followers and likes free apk

  54. Janna

    Hello There. I discovered your blog the usage of msn. That is
    a really neatly written article. I will make sure to bookmark
    it and come back to read extra of your helpful info.
    Thanks for the post. I’ll certainly comeback.

    Also visit my website comment obtenir des crédits gratuits sur badoo

  55. Lona

    I’m excited to find this great site. I wanted to thank you for your time
    due to this wonderful read!! I definitely enjoyed
    every part of it and i also have you book marked to check out new things on your web site.

    Also visit my web-site – viewprivateprofiles

  56. Raymundo

    Why visitors still use to read news papers when in this technological globe the whole thing is accessible on net?

    Also visit my site … free v bucks generator ps4 no human verification

  57. Carson

    Howdy! This is my 1st comment here so I just wanted to give a quick shout
    out and say I truly enjoy reading your blog posts. Can you
    recommend any other blogs/websites/forums that
    deal with the same subjects? Many thanks!

    Also visit my web-site … Boyce

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

17 − девять =

Сейчас читают:
top