Як позбутися залежності від новин

48747 Як позбутися залежності від новин

За три місяці повномасштабної війни українці встигли просто прикипіти до своїх гаджетів та екранів телевізорів. Багато хто навіть не може робити повсякденні справи, не перевіряючи, що пишуть у телеграм-каналах кожні кілька хвилин. Але залежності від новин можна позбутися. Як це зробити, розповідає психологиня та ведуча «Ранку у великому місті» (ICTV) Юлія Зорій у другому випуску digital-проекту «Що робити, якщо…?» від Нового каналу.

Дивіться також: Штучний інтелект та ніякого кешу: ось якою буде Україна вже за 8 років

Бажання постійно читати новини у стресових ситуаціях – це ілюзія контролю. Я знаю, що відбувається, а відповідно, контролюю ситуацію. Взагалі ілюзія контролю – це схильність людей трішки перебільшувати свою здатність контролювати події та результати, на які ви навряд чи можете вплинути. Але з іншого боку ця ілюзія контролю виконує захисну функцію. Вона знижує тривожність, додає сил та оптимізму. Але лише на певний час, бо це таки ілюзія,

– наголосила Юлія Зорій.

Як же можна розпізнати залежність від новин?

Симптоми:

  • дратівливість після перегляду новин;
  • порушення сну;
  • порушення концентрації уваги;
  • фізичне та психічне виснаження.

Щойно ви виявили залежність від новин, спробуйте позбутися цієї згубної для вас звички:

  1. Контролюйте, скільки часу ви приділяєте перегляду новин. Сформуйте режим дня – час на приготування їжі, фізичні навантаження, спілкування з дітьми, роботу тощо. А також складіть свій умовний графік відслідковування новин і не порушуйте його. Наприклад, ви читаєте стрічку по півгодинки вранці, вдень та ввечері. Також можете домовитися чергувати відслідковування з тим, хто поруч, а потім переповідати найважливіше.
  2. Дотримуйтеся інформаційної гігієни під час війни. Занурити нас в інформаційний хаос, де панують страх, тривожність та невизначеність – це мета ворога. Тому не можна вірити всьому, що ви читаєте. Оберіть для себе ті ЗМІ, телеграм-канали, експертів, яким ви довіряєте і за якими слідкуєте вже певний час.
  3. Перевіряйте інформацію у першоджерелах. Усі можуть помилятися – навмисно чи випадково.
Дивіться також:  Ми розлучаємося кожен рік: Міла Куніс розповіла про стосунки з Ештоном Катчером

via GIPHY

Автор:
Дата:
Из той же категории: (Новини)

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

семнадцать + 14 =

Сейчас читают:
top